5 mitów, o których należy natychmiast zapomnieć
- „Spanie na plecach jest idealne” : Nie dla każdego!
- „Na żołądek, to dobrze wpływa na trawienie” : Wręcz przeciwnie.
- „Ergonomiczne poduszki są bezużyteczne” : Dobra poduszka może odmienić Twoje noce.
- „Chrapanie to po prostu hałas” : Często jest to poważny sygnał ostrzegawczy.
- „Nadrobię to w weekend” : Snu nie da się przechowywać!
Proste wskazówki, jak lepiej spać dziś wieczorem
- Wsuń poduszkę między kolana: to doskonałe rozwiązanie, jeśli chcesz rozluźnić dolną część pleców.
- Nieznaczne uniesienie wezgłowia łóżka pomoże ograniczyć refluks i ułatwić oddychanie.
- Jeśli często masz zatkany nos w nocy, wypróbuj plastry na nos.
- Wybierz materac zapewniający zrównoważone wsparcie, aby utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji.
- I przede wszystkim, zasypiaj w odpowiedniej pozycji, nawet jeśli w nocy będziesz się ruszać!
Twoje zdrowie zaczyna się w chwili, gdy zamkniesz oczy.
przeczytaj więcej na następnej stronie
