
Energia w Szklance: Kremowy Koktajl z Banana, Awokado i Marchewki na Dobry Start Dnia 🥑🍌🥕
Pokrój banana, awokado i marchewkę na mniejsze kawałki.
Umieść wszystkie składniki w blenderze: owoce, marchewkę, wodę kokosową, sok z cytryny oraz (jeśli używasz) miód i przyprawy.
Blenduj na wysokich obrotach przez około 60–90 sekund, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
Spróbuj – jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej wody lub kilka kostek lodu.
Przelej do szklanek i podawaj od razu – najlepiej schłodzony.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwuj na świeżo, aby zachować maksimum wartości odżywczych.
Koktajl najlepiej smakuje, gdy jest lekko schłodzony.
Możesz przechować go w lodówce do 24 godzin w szczelnie zamkniętym słoiku lub butelce, ale przed podaniem warto ponownie wymieszać.
Nie zamrażaj – struktura może się zmienić i koktajl straci kremowość.
Warianty:
Z mlekiem roślinnym: Zamiast wody kokosowej użyj mleka migdałowego, ryżowego lub owsianego – uzyskasz bardziej „koktajlowy” smak.
Białkowy boost: Dodaj łyżkę odżywki białkowej (waniliowej lub neutralnej) – idealny po treningu.
Z dodatkiem siemienia lnianego lub chia: Dla więcej błonnika i zdrowych tłuszczów.
Z owocem sezonowym: Dorzuć truskawki, mango lub pomarańczę dla urozmaicenia smaku i koloru.
Z przyprawą: Dodaj kurkumę i szczyptę pieprzu – uzyskasz napój o właściwościach przeciwzapalnych.
FAQ: