Dwa Jajka Dziennie – Mała Zmiana, Wielki Wpływ na Zdrowie: Co Dzieje się z Twoim Ciałem?
Jajka sadzone na suchej patelni lub z minimalną ilością oliwy.
Omlet z warzywami – pełnowartościowy posiłek.
Jajka w koszulkach – bez dodatkowego tłuszczu, eleganckie i lekkie.
Dodane do sałatki lub kanapki – zwiększają sytość i wartość odżywczą.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Przechowuj jajka w lodówce w oryginalnym opakowaniu, najlepiej w temperaturze 4–7°C.
Nie myj jaj przed włożeniem do lodówki – mogą szybciej się zepsuć.
Zużyj jajka w ciągu 3 tygodni od zakupu, choć data na opakowaniu jest najlepszym wyznacznikiem.
Gotowane jajka przechowuj do 1 tygodnia w lodówce, nieobrane.
Warianty (czyli urozmaicenia diety z jajkami):
Z warzywami: np. szpinak, papryka, pomidory – dla zwiększenia błonnika i witamin.
Z chlebem pełnoziarnistym – dla długotrwałej sytości.
Z awokado – zdrowe tłuszcze i pyszne połączenie.
Na słodko – np. omlet z bananem i cynamonem.
FAQ:
