Domowy sposób na szybkie zaśnięcie i obudzenie się wypoczętym.

by

Składniki:

  • 1 szklanka ciepłego mleka (migdałowego lub owsianego, jeśli wolisz wersję roślinną).
  • 1 łyżeczka czystego miodu.
  • 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu.
  • 1 szczypta gałki muszkatołowej (opcjonalnie).

Przygotowanie i spożycie:

  • Podgrzewaj mleko, aż będzie letnie, ale nie wrzące.
  • Dodaj miód, cynamon i gałkę muszkatołową.
  • Dokładnie wymieszać i wypić 30 minut przed snem.

Dlaczego ten środek działa?

  • Ciepłe mleko: Zawiera tryptofan, aminokwas wspomagający produkcję serotoniny i melatoniny, które są ważne dla snu.
  • Miód: wspomaga wydzielanie melatoniny i utrzymuje     zrównoważony poziom cukru we krwi przez całą noc  .
  • Cynamon: reguluje poziom cukru we krwi i zapobiega wybudzaniu się w nocy.
  • Gałka muszkatołowa: Posiada naturalne właściwości uspokajające, które wspomagają głęboki sen.

Więcej wskazówek, jak poprawić swój sen:

Leave a Comment