Wstęp
Dobry sen to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie ogólnego stanu zdrowia. Mimo to miliony ludzi nadal mają problem z zaśnięciem lub utrzymaniem snu. Zamiast sięgać po dostępne bez recepty środki nasenne, wiele osób na nowo odkrywa naturalne środki, które wspomagają łagodny relaks i odpoczynek. Wśród tych środków zaradczych znajduje się uspokajający napój przed snem, wykonany ze składników znanych ze swoich właściwości uspokajających i wspierających naturalne cykle snu. Ten prosty i zdrowy przepis łączy w sobie najbardziej kojące składniki natury, które pomogą Ci się zrelaksować i spokojnie zasnąć.
REKLAMA
250 ml ciepłego, niesłodzonego mleka migdałowego (lub ulubionego mleka roślinnego)
1 łyżeczka surowego miodu (opcjonalnie)
¼ łyżeczki mielonej kurkumy
¼ łyżeczki mielonego cynamonu
Szczypta zmielonej gałki muszkatołowej
Szczypta zmielonego czarnego pieprzu (poprawia wchłanianie kurkumy)
½ łyżeczki proszku ashwagandhy (opcjonalnie, dla efektu adaptogennego)
Kilka kropli ekstraktu waniliowego (opcjonalnie, do smaku)
Przygotowanie:
W małym rondelku delikatnie podgrzej mleko migdałowe na średnio-niskim ogniu, nie doprowadzając do wrzenia.
Dodaj kurkumę, cynamon, gałkę muszkatołową i czarny pieprz, mieszaj, aż składniki się połączą.
Jeśli używasz ashwagandhy i ekstraktu waniliowego, wymieszaj je teraz.
Gdy mieszanka będzie gorąca i lekko parująca (ale nie wrząca), zdejmij ją z ognia.
Jeśli chcesz, dodaj miód i przelej do swojego ulubionego kubka.
Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:
Wypij ten eliksir około 30 minut przed snem, aby móc cieszyć się jego relaksującym działaniem.
Ten przepis najlepiej smakuje, gdy przygotujesz danie na świeżo, ale możesz wcześniej wymieszać suche składniki i przechowywać je w szczelnym słoiku, co przyspieszy przygotowanie dania na wieczór w środku tygodnia.
Przygotowany eliksir można również przechowywać w lodówce do 2 dni i delikatnie podgrzać przed spożyciem.
Wariant:
Aby podać schłodzoną wersję na cieplejsze miesiące, schłodź mieszankę po przygotowaniu i podawaj z lodem. Można go również zmiksować z kilkoma kostkami lodu, aby uzyskać kremowy, złocisty koktajl mleczny.
Często zadawane pytania:
P: Czy mogę użyć zwykłego mleka zamiast mleka migdałowego?
O: Tak, ale mleko migdałowe jest naturalnie bezmleczne i dla wielu osób jest łatwiejsze do strawienia wieczorem. Możesz zastąpić je mlekiem według własnego wyboru.
REKLAMA
