Wskazówka: Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, szczególnie w czasie upałów lub podczas wysiłku fizycznego.
Jak zapobiegać zakrzepicy
Najlepszym sposobem leczenia zakrzepicy jest jej zapobieganie, zwłaszcza jeśli masz czynniki ryzyka, takie jak historia rodzinna, problemy z krążeniem lub długotrwały unieruchomienie. Oto kilka ważnych wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko:
1. Bądź aktywny
Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie i zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów. Chodzenie przez co najmniej 30 minut dziennie, wykonywanie lekkich ćwiczeń lub pozostawanie aktywnym podczas długich podróży jest niezbędne.
2. Unikaj natychmiastowego rozwiązania lub stania
Jeśli pracujesz przez wiele godzin w siedzącej pozycji, staraj się wstawać i najpóźniej co godzinę. Podczas ćwiczeń lub ćwiczeń nóg, aby pobudzić krążenie.
3. W razie konieczności uciskowe.
Jeśli wystąpią problemy, które wystąpią, jednorazowe uciskowe mogą pomóc w powrocie do życia i zapobieganiu powstawaniu zakrzepów.
4. Kontroluj swoją wagę.
4. Kontroluj swoją wagę.
Nadwaga i otyłość ciśnienia w żyłach, upośledzają krążenie i ryzyko zakrzepicy.
5. Nie kumpel.
Palenie uszkadza naczyń krwionośnych i sprzyjających powstawaniu zakrzepów. Rzucenie palenia jest jednym z najważniejszych decyzji dla układu krążenia.
6. Dbaj o obciążenie nawodnienie.
Odwodnienie może zagęścić krew, współorganizując powstawanie zakrzepów. Ważne jest, aby w ciągu dnia przestrzegać udostępniania płynów.
Pij dużo wody, szczególnie w upały lub podczas ćwiczeń.
