1 banan, pokrojony w plasterki
1/2 grejpfruta, obranego i pokrojonego w plasterki (ilość można dostosować do własnych upodobań)
1 szklanka mango, obranego i pokrojonego w plasterki
1 łyżka jogurtu naturalnego lub greckiego
1 łyżka mleka odparowanego (dla uzyskania bardziej kremowej konsystencji)
1 szklanka mleka migdałowego lub wody
Kostki lodu (opcjonalnie)
Instrukcje:
Umieść wszystkie składniki w blenderze: banana, grejpfruta, mango, jogurt, mleko odparowane i mleko migdałowe (lub wodę).
Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli koktajl jest dla Ciebie zbyt kwaśny, możesz doprawić go odrobiną miodu.
Aby uzyskać chłodniejszą konsystencję, dodaj kostki lodu i ponownie zmiksuj.
Przelej do szklanek i udekoruj kawałkami skórki mango lub grejpfruta.
4. Składniki na koktajl truskawkowo-pomarańczowy
1 banan, pokrojony w plasterki
1/4 szklanki soku pomarańczowego lub 1 pomarańcza, obrana i pokrojona w plasterki
1/2 szklanki truskawek, świeżych lub mrożonych
1 łyżka jogurtu naturalnego
1 łyżka mleka odparowanego
1 szklanka mleka migdałowego lub wody
Kostki lodu (opcjonalnie) Instrukcje
Włóż wszystkie składniki do blendera: banana, sok pomarańczowy lub cząstki pomarańczy, truskawki, jogurt, mleko odparowane i mleko.
Zmiksuj na gładką masę. Użycie mrożonych truskawek naturalnie zagęści i odświeży koktajl.
Aby dostosować słodycz, dodaj odrobinę miodu lub syropu klonowego do smaku.
Podawaj w szklankach i udekoruj kilkoma całymi truskawkami.
Wskazówki i wariacje:
Owoce: Możesz swobodnie eksperymentować z innymi owocami, w zależności od pory roku lub upodobań.
Superfoods: Dodaj nasiona chia, spirulinę lub odżywkę białkową dla dodatkowego zastrzyku składników odżywczych.
Mleko: Mleko migdałowe możesz zastąpić innym mlekiem roślinnym, takim jak mleko kokosowe lub mleko sojowe.
Przechowywanie: Jeśli przygotowujesz koktajle z wyprzedzeniem, przechowuj je w szczelnych pojemnikach w lodówce. Konsystencja może się nieznacznie zmienić.
Ciesz się tymi pysznymi, orzeźwiającymi przepisami na koktajle, idealnymi na śniadanie lub jako zdrowa przekąska!
