Edukacja, codzienne nawyki i rutynowe badania kontrolne.
Oto, co możesz zrobić już dziś:
Jedz mądrze.
Skup się na produktach pełnoziarnistych, warzywach bogatych w błonnik, chudym białku i zdrowych tłuszczach. Ogranicz spożycie przetworzonego cukru i rafinowanych węglowodanów.
Ruszaj się.
Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie. Spaceruj, pływaj, jeździj na rowerze – wszystko, co przyspiesza tętno.
Sprawdzaj poziom cukru we krwi.
Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi, szczególnie jeśli jesteś w grupie ryzyka. Regularne badania kontrolne mogą wcześnie wykryć cukrzycę.
Regularnie odwiedzaj lekarza.
Nie pomijaj badań kontrolnych. Regularne badania krwi i badania kontrolne pomogą Ci zachować kontrolę i wcześnie wykryć sygnały ostrzegawcze.
Postaw na zdrowie psychiczne.
Przewlekły stres może powodować skoki poziomu cukru we krwi. Praktykuj uważność, wysypiaj się i stwórz zdrowe nawyki.
Kiedy należy udać się do lekarza?
Jeśli wystąpi którykolwiek z powyższych objawów, nawet łagodny, zaleca się kontakt z lekarzem. Proste badanie krwi może dać Ci jasność, której potrzebujesz, aby przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem.
Wideo: Czy można mieć cukrzycę, nie wiedząc o tym?
Ignorowanie tych objawów jedynie wydłuża czas, w którym cukrzyca wyrządzi szkody. Wczesne wykrycie ma ogromne znaczenie.
Wniosek: Nie pozwól, aby cukrzyca pozostała niezauważona
Możesz mieć cukrzycę już teraz, nie wiedząc o tym. To jest przerażające. Ale najbardziej motywujące jest to, że możesz podjąć działania już dziś.
Rozpoznanie objawów, wykonanie badań i wprowadzenie zdrowszego stylu życia może pomóc Ci zapobiec chorobie. Wczesne działanie oznacza lepsze rezultaty, mniej powikłań i dłuższe, zdrowsze życie.
Poświęć więc chwilę, aby zadbać o swoje ciało. Jeśli czujesz coś nietypowego, nie ignoruj tego. Słuchaj sygnałów. Cukrzyca może być niezauważona, ale Twój organizm nie.
