Wprowadzenie:
Choć wygląda niepozornie, gotowane jajko to prawdziwa bomba odżywcza, która może całkowicie odmienić Twój poranek. Nie tylko syci i daje energię, ale także wpływa pozytywnie na mózg, skórę i odporność. Zamiast wymyślnych diet i suplementów – postaw na prostotę. Poznaj zaskakujące korzyści płynące z jedzenia jednego jajka każdego dnia i dowiedz się, jak najlepiej wpleść je w codzienną rutynę.
Składniki (czyli co daje jedno gotowane jajko):
6 g pełnowartościowego białka
Witaminy: A, D, E, B12, B2 (ryboflawina), foliany
Minerały: żelazo, cynk, selen, fosfor
Cholina – ważna dla pracy mózgu
Luteina i zeaksantyna – wspierają oczy
Tłuszcze nienasycone
Naturalna dawka energii bez cukru i sztucznych dodatków
Sposób przyrządzenia (czyli jak ugotować idealne jajko na każdy poranek):
Włóż jajko do garnka i zalej zimną wodą, tak by było całkowicie przykryte.
