Zwiększaj różnorodność: Jeśli codziennie spożywasz jeden produkt, zastanów się, czy nie warto wprowadzić do swojej diety innych zdrowych składników, by uzyskać szerszy wachlarz korzyści. Przykładowo, jeśli codziennie pijesz smoothie z owocami, możesz dodać warzywa, które wzbogacą napój o dodatkowe witaminy i minerały.
Zrób z tego nawyk: Jeśli masz problem z regularnością, spróbuj uczynić to jedną z codziennych rutyn. Może to być na przykład filiżanka herbaty z imbirem i cytryną na dobry początek dnia, albo garść orzechów jako przekąska.
Zmieniaj składniki: Dla osób, które czują, że dany produkt staje się nudny, warto wprowadzać zmiany – na przykład, po tygodniu z jedną odmianą orzechów, zmień na inną. To zapewni ci różnorodność smaku i korzyści zdrowotne.
