Fibromialgia i ból pleców: jak złagodzić w kilka minut
Oprócz bólu, schorzenie to może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, problemów z pamięcią, zaburzeń snu, sztywności i wahań nastroju. Fibromialgia to bardzo powszechne schorzenie charakteryzujące się przede wszystkim bardzo częstymi bólami mięśni i kości. Poniżej przedstawiamy kilka przydatnych porad dotyczących profilaktyki i leczenia.
Przyczyna fibromialgii nie jest jeszcze znana, ale uważa się, że jest ona spowodowana nieprawidłowym funkcjonowaniem ośrodkowego układu nerwowego, który wzmacnia sygnały bólowe. Nie jest to niebezpieczna, a raczej bolesna patologia. Chociaż nie powoduje uszkodzeń mięśni, stawów ani kości, powoduje duży dyskomfort, a w niektórych przypadkach może być wręcz wyniszczająca.
Jedz więcej owoców. Owoce cytrusowe, truskawki i wiśnie zawierają właściwości antyoksydacyjne, które pomagają spowolnić utlenianie komórkowe i eliminować toksyczne substancje z organizmu. Ważne jest również, aby Twoja dieta była bogata w witaminy (A, C i E).
Jedz więcej tłuszczów roślinnych. Unikaj potraw smażonych, kiełbas i czerwonego mięsa, które są bogate w tłuszcze nasycone. Tłuszcze roślinne, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe, pomagają obniżyć poziom cholesterolu, chronią serce i dostarczają organizmowi przeciwutleniaczy (karotenu i tokoferoli). Używaj oliwy z oliwek do dressingów i jedz oliwki, siemię lniane oraz suszone owoce.
