1. Czy nocne skurcze są groźne?
W większości przypadków nie – są uciążliwe, ale nie niebezpieczne. Jeśli jednak są bardzo częste lub nasilone, warto skonsultować się z lekarzem.

2. Czy to może być związane z niedoborem magnezu?
Tak – to jedna z najczęstszych przyczyn. Warto rozważyć suplementację lub zmianę diety.

3. Czy picie kawy lub alkoholu może mieć wpływ?
Tak – obie substancje działają moczopędnie, co może prowadzić do odwodnienia i wypłukiwania minerałów.

4. Co zrobić, gdy skurcz już się pojawi?
Natychmiast rozciągnij mięsień – np. przy skurczu łydki wyprostuj nogę i pociągnij palce stopy w swoją stronę. Pomocne może być też stanie na zimnej podłodze lub delikatny masaż.

Chcesz, abym przygotował wersję tej porady w formie plakatu, infografiki lub gotowej checklisty PDF „Jak uniknąć nocnych skurczów”?