8. Obrzęk stóp i kostek (odma)
Nietypowy obrzęk stóp lub kostek, z błyszczącą, napiętą skórą, która po naciśnięciu przypomina palec, może wskazywać na zaburzenia krążenia. Gromadzenie się krwi zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów. Aby temu przeciwdziałać, zaleca się regularne ćwiczenia, przyjmowanie witamin z grupy B i zapewnienie odpowiedniej podaży niezbędnych minerałów.
9.
Żylaki. Te rozszerzone, kręte żyły, które pojawiają się na nogach, nie tylko szpecą. Wskazują na osłabienie układu żylnego, często związane z nadmiarem estrogenu. Żylaki sprzyjają gromadzeniu się krwi w nogach, a tym samym tworzeniu się zakrzepów. W niektórych przypadkach mogą wskazywać na poważniejszą chorobę: zakrzepicę żył głębokich.
Jak zapobiegać powstawaniu zakrzepów?
Nasz organizm stale radzi sobie z małymi zakrzepami, ale kilka czynników zwiększa ryzyko ich powstania: wiek, brak aktywności fizycznej, zaburzenia hormonalne, niedobory żywieniowe lub przyjmowanie niektórych leków. Oto kilka praktycznych wskazówek, jak ograniczyć to ryzyko:
Często się ruszaj: Nie siedź zbyt długo bez rozciągania. Podczas długich podróży noś pończochy uciskowe, aby zapobiec gromadzeniu się krwi.
Rozważ serrapeptazę: Ten enzym z jedwabników może pomóc rozrzedzić krew i rozpuścić stałe złogi. Stosuj wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Stosuj zbilansowaną dietę: Jedz warzywa bogate w potas i magnez, takie jak brokuły, kapustę lub warzywa liściaste. Te składniki odżywcze regulują płyny ustrojowe i wspomagają prawidłowe krążenie.
Zmień niektóre nawyki: Ogranicz kawę do 2 lub 3 filiżanek dziennie, rzuć palenie, dbaj o nawodnienie i skonsultuj się ze specjalistą, jeśli przyjmujesz hormony.
Monitoruj ciśnienie krwi: Aktywność fizyczna, radzenie sobie ze stresem, różeniec górski (zioło adaptogenne) i drożdże odżywcze (bogate w witaminę B1) to dobre naturalne sposoby na regulację ciśnienia krwi.
Czytaj również:
5 najlepszych owoców rozpuszczających skrzepy krwi!
6 najlepszych olejków naturalnie rozpuszczających skrzepy krwi
Źródło: Bestie Foods
