Nie musisz objadać się słodyczami czy napojami gazowanymi, żeby mieć nadmiar cukru.
W rzeczywistości możesz spożywać niebezpieczne ilości cukru każdego dnia – nawet o tym nie wiedząc.
Od „zdrowych” płatków śniadaniowych i jogurtów owocowych, po keczup, pieczywo i tak zwane „niskotłuszczowe” przekąski, ukryte cukry kryją się na widoku. Przeciętny Amerykanin spożywa ponad 17 łyżeczek dodanego cukru dziennie – ponad dwukrotnie więcej niż zalecany limit.
Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca:
Mężczyźni: nie więcej niż 9 łyżeczek (36 g) dodanego cukru dziennie
Kobiety: nie więcej niż 6 łyżeczek (25 g)
Mimo to większość z nas zdecydowanie przekracza tę dawkę — a nasze ciała wysyłają głośne i wyraźne sygnały, że mamy nadmiar cukru.
Cukier nie jest tylko przyczyną przybierania na wadze czy próchnicy.
Kiedy zalewa Twój organizm codziennie, zaburza gospodarkę hormonalną, uszkadza narządy, postarza skórę i psuje nastrój.
Oto 8 niepodważalnych oznak, że spożywasz zbyt dużo cukru — i co możesz zrobić, aby temu zaradzić.
🔍1. Zawsze jesteś głodny — nawet zaraz po jedzeniu
Właśnie skończyłeś jeść, ale 45 minut później robisz wypad do spiżarni.
Dlaczego?
Posiłki bogate w cukier lub rafinowane węglowodany powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, po którym następuje gwałtowny wzrost insuliny, aby go obniżyć. Jednak insulina często nadmiernie koryguje poziom cukru we krwi, doprowadzając do jego zbyt niskiego poziomu.
