Czy często czujesz się zmęczony, masz uczucie ciężkich nóg lub niewielki, miejscowy obrzęk? A co, jeśli to Twój układ limfatyczny wysyła Ci sygnał ostrzegawczy? Ta wciąż mało znana, niewidzialna sieć odgrywa kluczową rolę w naszej witalności. A dobra wiadomość jest taka: istnieją proste działania, które możesz podjąć, aby pomóc jej sprawnie funkcjonować. Chcesz się dowiedzieć, jak?
Ruch jest kluczem do sprawnego układu limfatycznego
Czy wiesz, że limfa, w przeciwieństwie do krwi, nie krąży sama: potrzebuje ruchu, aby się poruszać. Kiedy siedzimy lub jesteśmy zbyt długo bezczynni, limfa zastyga, a toksyny się kumulują. Rezultatem jest uczucie ciężkości, spadek energii, a nawet częste, drobne bóle .
Ideał? Wprowadź delikatną aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny. Wystarczy 30-minutowy spacer, sesja jogi lub kilka skoków w miejscu (lub na mini trampolinie, jeśli taką posiadasz), aby znów ruszyć z miejsca. Trik: delikatnie odbijaj się od podeszwy stóp, nie odrywając się od podłoża, aby wykorzystać naturalny efekt pompowania organizmu .
Masaż limfatyczny, bardzo skuteczny rytuał poprawiający samopoczucie
Jeśli kiedykolwiek korzystałeś z drenażu limfatycznego u kosmetyczki lub fizjoterapeuty, znasz przyjemne uczucie lekkości po sesji. Nie musisz być ekspertem, żeby cieszyć się nim w domu: wystarczy odrobina delikatności.
Palcami lub miękką szczoteczką wykonuj drobne, okrężne ruchy od kończyn (stóp, dłoni) w kierunku serca. Pomaga to usunąć toksyny i poprawia krążenie. To również zasłużona chwila relaksu, na którą warto sobie regularnie pozwalać.
