Działanie przeciwzapalne:
Imbir działa jak naturalny NLPZ, blokując związki wywołujące stany zapalne i neutralizując szkodliwe wolne rodniki. Badania pokazują, że 5 gramów sproszkowanego imbiru dziennie może obniżyć utlenianie LDL – czynnika przyczyniającego się do chorób serca.
Dawkowanie:
Przyjmuj 2500 mg sproszkowanego imbiru dwa razy dziennie. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz leki.
5. Pieprz cayenne: zwiększa ryzyko chorób serca
Uwielbiany za wyrazisty smak, pieprz cayenne to coś więcej niż tylko podstawowy składnik w kuchni. Jego aktywny związek, kapsaicyna, wspomaga zdrowie serca na wiele sposobów.
Jak to pomaga:
Kapsaicyna rozszerza tętnice, obniża ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu LDL. Hamuje również apetyt i wspomaga odchudzanie poprzez przyspieszenie metabolizmu i obniżenie poziomu hormonu głodu.
Sposób użycia:
Dodawaj pieprz cayenne do posiłków, takich jak zupy czy marynaty. Jako suplement, zażywaj 30–120 mg od jednego do trzech razy dziennie.
6. Kurkumina: Złoty Obrońca
Kurkumina, główny składnik kurkumy, wpływa na działanie przeciwzapalne i obniżające poziom.
Wsparcie kliniczne:
Ponad 12 000 badań potwierdza jej skuteczność. Wykazano, że kurkumina działa skuteczniej niż leki stosowane jako aspiryna w zmniejszaniu stanu zapalnego – bez skutków ubocznych.
Zapobiegać konieczności rozpuszczania zakrzepów krwi, usuwania zlepianiu się krwi. Jedno z badań klinicznych, że 1000 mg dziennego poziomu życia w ciągu miesiąca.
Najlepsza forma:
Szukaj suplementów bakterii 95% kurkuminoidów i dodatek czarny pieprz, aby zobaczyć wchłanianie. Staraj się 1500 mg dziennie w dawce dziennej.
