Herbata rumiankowa z miodem: najlepszy napój relaksacyjny
Korzyści:
Rumianek nie tylko wspomaga lepszy sen. Jest naturalnym środkiem rozluźniającym mięśnie, co oznacza, że może pomóc zmniejszyć skurcze mięśni i napięcie w plecach, szczególnie jeśli ból jest spowodowany stresem, napięciem lub złą postawą.
Wideo: Najlepsze herbaty przeciwzapalne dla dobrego zdrowia! Dr Mandell
Kup witaminy i suplementy
Kup witaminy i suplementy
Jak przygotować:
Zaparz 1 torebkę herbaty rumiankowej (lub 1 łyżkę suszonych kwiatów rumianku) w gorącej wodzie przez 5 do 10 minut.
Dodaj łyżeczkę surowego miodu, aby uzyskać dodatkowe korzyści przeciwzapalne.
Wypij tę kojącą herbatę przed snem lub po długim dniu. Wspomaga relaks, łagodzi napięcie i pomaga mięśniom — i umysłowi — się odprężyć.
Złote mleko: komfort w filiżance z efektami leczniczymi
Korzyści:
Złote mleko to ciepły i kojący napój, którego głównym składnikiem jest kurkuma. Kurkumina, składnik aktywny kurkumy, jest powszechnie uważany za środek zmniejszający stany zapalne. Dodatek czarnego pieprzu poprawia wchłanianie, podczas gdy cynamon i miód zapewniają dodatkowe wsparcie przeciwzapalne.
Jak przygotować:
Podgrzej 1 szklankę mleka roślinnego (migdałowego, owsianego lub kokosowego) lub zwykłego mleka.
Dodaj 1/2 łyżeczki kurkumy, szczyptę czarnego pieprzu i 1/4 łyżeczki cynamonu.
Dobrze wymieszaj i delikatnie podgrzej, nie doprowadzając do wrzenia.
W razie potrzeby dosłódź miodem.
Pij wieczorem lub w porze lunchu — działa uspokajająco, sycąco i doskonale wpływa na ciało i umysł.
Woda ananasowo-miętowa: tropikalny środek przeciwzapalny
Korzyści:
Ananas zawiera bromelainę, silny enzym, który zmniejsza obrzęk i ból. W połączeniu z miętą, która wspomaga relaks i trawienie, ten napój staje się orzeźwiającym i skutecznym sposobem na schłodzenie stanu zapalnego i złagodzenie dyskomfortu.
Jak przygotować:
Wymieszaj 1 szklankę świeżych kawałków ananasa z 1 szklanką zimnej wody i garścią liści mięty.
Odcedź (opcjonalnie) i podawaj schłodzony.
Pij go rano lub jako napój regeneracyjny po treningu. Jest nawilżający, aromatyczny i niezwykle korzystny w przypadku bólu pleców związanego ze stanem zapalnym.
Herbata z kory białej wierzby: oryginalny naturalny środek przeciwbólowy
Zalety:
Kora białej wierzby była stosowana od wieków w leczeniu bólu i stanów zapalnych. Zawiera salicynę – naturalny związek, który zainspirował współczesną aspirynę – dzięki czemu jest skutecznym naturalnym środkiem przeciwbólowym.
