5. Woda kokosowa
Nawadniający napój bogaty w elektrolity, takie jak sód, potas i magnez, idealny po wysiłku fizycznym.
6. Migdały
Są bogate w magnez, pomagają rozluźnić mięśnie i zapobiegają napięciu i skurczom.
7. Jogurt naturalny lub grecki
Zawiera wapń i białko, które pomagają przywrócić składniki odżywcze po wysiłku fizycznym.
8. Melony i arbuzy
Zawierają dużo wody i potasu, nawadniają i uzupełniają minerały, szczególnie w upalne dni lub po spoceniu.
9. Tłuste ryby (np. łosoś)
Zawierają one dużo kwasów tłuszczowych omega-3 i magnezu, które pomagają redukować stany zapalne mięśni i przyspieszają regenerację.
10. Pestki dyni
Są małe, ale bogate w składniki odżywcze i stanowią doskonałe źródło magnezu i cynku.
