Gorące mleko
Ten ponadczasowy klasyk odnajduje swoje szlachetne właściwości w swoim składzie: tryptofan i wapń razem wspomagają sen. Uspokajający rytuał, który można popijać w spokoju przed zgaszeniem światła.
Kojące białka na wieczór
Indyk
Dzięki zawartości białka i tryptofanu ten drób wspomaga produkcję melatoniny, jednocześnie kojąc żołądek. Podawany z sezonowymi warzywami, to idealny początek spokojnego snu.
Łosoś
Ta tłusta ryba jest popularnym elementem zbilansowanej diety i dostarcza mnóstwo kwasów omega-3 oraz witaminy D. Wspomaga harmonizację cyklu snu i czuwania. Spróbuj go grillowanego z nutą cytryny lub gotowanego en papillote z ziołami.
Dzięki tym magicznym składnikom, zmiana kolacji na lepszą jakość snu jest dziecinnie prosta. Klucz? Pyszne połączenia, które rozpieszczają nasze ciała, jednocześnie rozkoszując nasze kubki smakowe.
