Nasze nerki są niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Filtrują krew, produkują hormony, wchłaniają minerały, eliminują toksyny i neutralizują kwasy. Jako jeden z najważniejszych organów w twoim ciele, twoje nerki zasługują na odrobinę miłości.
nerki2. Uszkodzenie lub stały spadek czynności nerek może często pozostać niezauważony przez lata, ponieważ mogą one funkcjonować tylko na 20% swoich możliwości. Dlatego choroba nerek jest często nazywana „cichą chorobą”. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o nie, zanim będzie za późno.
Oto lista 10 powszechnych nawyków, które mocno obciążają twoje nerki i mogą z czasem spowodować poważne uszkodzenia.
1. Niepicie wystarczającej ilości wody
Najważniejszą funkcją twoich nerek jest filtrowanie krwi i eliminowanie toksyn i odpadów. Kiedy nie pijesz wystarczającej ilości wody w ciągu dnia, toksyny i produkty odpadowe zaczynają się gromadzić i mogą spowodować poważne uszkodzenia twojego ciała.
2. Zbyt dużo soli w twojej diecie
Twój organizm potrzebuje sodu, czyli soli, aby prawidłowo funkcjonować. Jednak większość ludzi spożywa zbyt dużo soli, co może podnieść ciśnienie krwi i znacznie obciążyć nerki. Nie należy spożywać więcej niż pięć gramów soli dziennie.
3. Częste odwlekanie wezwania natury
Większość ludzi ignoruje potrzebę pójścia do toalety, ponieważ są zbyt zajęci lub chcą unikać publicznych toalet. Regularne wstrzymywanie moczu zwiększa ciśnienie moczu i może prowadzić do niewydolności nerek, kamieni nerkowych i nietrzymania moczu. Dlatego słuchaj swojego ciała, gdy wzywa natura.
4. Pozbądź się nawyku spożywania cukru
Badania naukowe pokazują, że osoby, które spożywają dwa lub więcej słodkich napojów dziennie, częściej mają białko w moczu. Białko w moczu jest wczesnym objawem, że nerki nie funkcjonują prawidłowo.
5. Niedobory witamin i minerałów
Spożywanie zdrowej, zbilansowanej diety ze świeżymi owocami i warzywami jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia i prawidłowego funkcjonowania nerek. Wiele niedoborów może zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych lub niewydolności nerek. Na przykład witamina B6 i magnez są bardzo ważne w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych.
Szacuje się, że 70 do 80 procent Amerykanów nie przyjmuje wystarczającej ilości magnezu, więc istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś jednym z nich.
Szacuje się, że 70 do 80 procent Francuzów nie przyjmuje wystarczającej ilości magnezu, więc istnieje duże prawdopodobieństwo, że jesteś jednym z nich. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o niedoborach magnezu.
6. Zbyt dużo białka zwierzęcego
Nadmierne spożycie białka, zwłaszcza czerwonego mięsa, zwiększa obciążenie metaboliczne nerek. Tak więc większa ilość białka w diecie oznacza, że nerki muszą ciężej pracować, co z czasem może prowadzić do uszkodzenia nerek lub ich dysfunkcji.
7. Brak snu
Wszyscy słyszeliśmy, jak ważne jest zapewnienie sobie dobrego snu w nocy. Przewlekły niedobór snu jest powiązany z wieloma chorobami, a choroba nerek również znajduje się na liście. W nocy organizm naprawia uszkodzoną tkankę nerkową, więc daj jej czas na wyleczenie i naprawę.
8. Nawyk picia kawy
Podobnie jak sól, kofeina może podnosić ciśnienie krwi i dodatkowo obciążać nerki. Z czasem nadmierne spożycie kawy może uszkodzić nerki.
9. Nadużywanie środków przeciwbólowych
Zbyt wiele osób bierze środki przeciwbólowe na drobne dolegliwości, mimo że istnieje wiele skutecznych, w 100% naturalnych środków zaradczych. Nadmierne lub nadużywanie środków przeciwbólowych może poważnie uszkodzić wątrobę i nerki.
10. Spożywanie alkoholu
Chociaż nie ma nic złego w wypiciu kieliszka wina lub piwa od czasu do czasu, większość ludzi nie ogranicza się do jednego drinka. Alkohol jest w rzeczywistości legalną toksyną, która bardzo obciąża nerki i wątrobę.
Aby zachować zdrowie i uniknąć problemów z nerkami, ważne jest, aby jeść dużo świeżych, pełnowartościowych produktów. Jeśli będziesz pamiętać o powyższych informacjach i unikać tych powszechnych nawyków tak bardzo, jak to możliwe, Twoje nerki nie będą pod ciągłym obciążeniem, a Twoje ciało Ci za to podziękuje.
