Produkty o wysokiej zawartości sodu
Produkty o wysokiej zawartości sodu nie tylko niekorzystnie wpływają na zdrowie, ale również powodują wzdęcia, ponieważ zatrzymują płyny. Dzienne spożycie sodu jest często dwukrotnie wyższe od zalecanej dawki, więc ogranicz spożycie soli i zwracaj uwagę na etykiety produktów, aby uniknąć nadmiernego spożycia sodu.
Fast Food
Fast food łączy w sobie duże ilości tłuszczów, cukru i dodatków chemicznych. Tłuszcze potrzebują czasu, aby się strawić, powodując wzdęcia, podczas gdy cukier trafia bezpośrednio do jelit. Dodatki również negatywnie wpływają na dobre bakterie w jelitach, co sprzyja otyłości. Wybierz alternatywne przekąski, takie jak świeże warzywa lub owoce.
Majonez
Majonez składa się w 80% z tłuszczu, a jedna łyżka tego sosu zawiera około 100 kalorii. Zastąp go przecierami warzywnymi lub hummusem, aby uzyskać zdrowszą, mniej kaloryczną alternatywę.
Smażone potrawy
