Magnez jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik i białko.
8. Gorzka czekolada
Gorzka czekolada to nie tylko popularny przysmak, ale także dobre źródło magnezu, z około 64 mg na porcję. Wybór czekolady z co najmniej 70% kakao maksymalizuje jej korzyści zdrowotne.
9. Produkty pełnoziarniste
Większość produktów pełnoziarnistych jest dobrym źródłem magnezu, a mąka pełnoziarnista wyróżnia się na tle innych, z około 160 mg na filiżankę. Jest również bogata w błonnik i inne składniki odżywcze.
10. Awokado
Kremowe awokado jest nie tylko pyszne; jest również bogate w magnez. Jedno średnie awokado dostarcza około 58 mg magnezu, a także zdrowe dla serca tłuszcze i błonnik.
