9. Nawilża
Po namoczeniu nasiona chia tworzą galaretowatą substancję, która pomaga zatrzymywać wodę w organizmie, pozwalając na dłuższe utrzymanie nawodnienia: idealne w upalne dni lub po treningu.
10. Wzmacnia układ odpornościowy
Nasiona chia są bogate w cynk i inne składniki odżywcze, które wzmacniają układ odpornościowy i pomagają organizmowi skuteczniej zwalczać infekcje i choroby.
Jak wykorzystać nasiona chia?
Dodawaj je do koktajli, jogurtu lub owsianki.
Posyp nimi sałatki lub tosty.
Przygotuj pudding z chia, mocząc go przez noc w mleku lub alternatywnym nabiale.
